El ejercicio FUENTE DE JUVENTUD

Existe una fuente de la juventud. Millones de personas ya la descubrieron - el secreto para sentirse mejor y vivir más tiempo.

Se llama actividad física. Encontrar un programa que funcione para usted y seguirlo puede rendirle enormes dividendos.

El ejercicio habitual puede prevenir o demorar la aparición de diabetes y problemas cardíacos. También puede reducir el dolor de la artritis, la ansiedad y la depresión. Puede ayudar a que las personas mayores sean independientes.

Existen cuatro tipos principales de ejercicios y las personas mayores necesitan un poco de cada uno:

• Actividades de resistencia - como caminar, nadar o andar en bicicleta - que desarrollan resistencia y mejoran la salud del corazón y el sistema circulatorio

• Ejercicios de fortalecimiento, que desarrollan tejido muscular y reducen la pérdida muscular relacionada con la edad

• Ejercicios para estirar los músculos, para mantener el cuerpo ágil y flexible

• Ejercicios de equilibrio para reducir las posibilidades de sufrir una caída.

NIH: Instituto Nacional sobre el Envejecimiento